rowerek stacjonarny tez może być jak najbardziej może źle się wyraziłem postawił bym na razie na aeroby schudnie trochę wtedy interwały wydaję mi się że tak będzie odpowiedniej i tak szybko się nie zniechęci
[...] i nic niepodjadlam nic komletnie postaraj sie wytrzymac i nierezygnuj szybko kazdy organizm inaczej reaguje i ja zadnych cwiczen nierobilam i nadal jestem na tej dziecie mimo ze teraz troche trudniej mi spada waga bo w sumie 10 juz spadlo trzymaj sie i niepoddawaj tak jak mi koledzy kiedys mowili chudnie sie w trakcie diety nie na jej poczatku
Cybercop się zepsuł Teraz serio, obyś szybko wyzdrowiał. And ja tego trika opisywałem miesiąc temu jak robie T-mac jeszcze takie coś umie kończyć wsadem, mi do wsadu brakuje jeszcze kilka cm, ale tak jak to opisałeś to zrobię. Najlepiej jak już go ominiesz to wyskocz z naskoku, złap piłkę obiema rękami i w powietrzu zmień do rzutu, albo od razu [...]
[...] ze nie wiem gdzie to +10 kg, wyglądam całkiem podobnie, tak samo tłuszczem zalana chyba w tych gabarytach już nie robi 10kg w tą czy w tamtą. Atra - proszę... Waga jaka jest taka jest ale talia spada.. Ruszyłaś od początku - poleciało szybko - z reguły potem zwalnia. Przecież to normalne.. "Quidquid agis - prudenter agas - et respice [...]
atra, to daj linka, jak już jąuskutecznisz ;-) chętnie zajrzę ;-) heheh zbieram sie juz z....rok albo i lepiej %-) takie cuś np. na szybko: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/05_zpsa3ea5993.jpg http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/01_zpsbdf84611.jpg [...]
Czy może być tak dziwnie, ze ciało nie daje rady przy niektórych aktywnościach u mnie np bieganie jest katorgą, 10 kroków i puls 160, natomiast mogę pływać kilometry i sie nie męczę. Pewnie za szybko biegasz Ja jak wyszłam ostatnio na marszobieg to też kilka kroków i tętno 160:/ Żeby mieć mniejsze to chyba musiałabym biec idąc:-D
Jeżeli poprawisz technikę i nie będziesz żyłował-siła będzie rosła.Bez obaw-szybko nadrobisz zaległości. Polecałbym ci rampę-jako metodę progresji. Zaczynasz od samego gryfu i dokładasz po 5/10kg(w zależności od wyników siłowych w danym ćwiczeniu)dopóki wyrabiasz założoną ilość powtórzeń z dobrą techniką. Jak to może wyglądać w praktyce? Powiedzmy [...]
Witam. Poczytałem... Jeżeli chodzi o dietę to jak do tej pory nic szczególnego jeszcze nie układałem ze względu na to że poświęciłem się zgłębianiu tematu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem [...]
jak na niecałe 16 lat to całkiem dobrze. Ja w Twoim wieku bylem wiekszy ale mi masa idzie jak dziwce w deszcz, wiec szybko mnie prześcigniesz masz SOGa na zachete
jak jesteś w stanie zrobić jakąś liczbę powtórzeń bez pomocy maszyny dokładającej ciężar to jej nie stosuj, zwolnij fazę negatywną a dość szybko poprawisz swoje osiągi w obu ćwiczeniach
[...] i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy... skąd mam wiedzieć jaki największy ciężar podniose akurat 15 razy? nigdzie tego nie znalazłem, więc prosilbym o wytlumaczenie, albo [...]
[...] eryk140 NIE PISZ GLUPOT!!! przypominam! NIE DORADZAC,TYLKO CZYTAC,DUUUZO CZYTAC. W TEN SPOSOB UNIKNIESZ ROZPOWSZECHNIANIA BZDUR,A TYM SAMYM PRZYCZYNISZ SIE DO PODNIESIENIA POZIOMU WIEDZY U LUDZIKOW. mc,a rdl to dwa zupelnie innne cwiczenia-kompletnie niepodobne! jak bys napisal,ze mc jest podobny do przysiadu-wtedy byloby poprawnie.
Na hatnle/siłownie imo za szybko . Biegaj, podciągaj się, rób pompki - jak będzie biegał/spacerował kondycja z czasem przyjdzie - trzeba być cierpliwym i systematycznie ćwiczyć. Nie zniechęcaj się na początku i będzie git :)
[...] że przy długich biegach powinieneś mieć dobre, sportowe obuwie, i że najlepsze do sztuk walki są biegi przełajowe, na przykład po lesie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] po to zebys umial sper**** tak zeby cie nikt nie dogonil. Tomek no i dobrze zrobil twoj znajomy, ale sa inne bronie niz palna, palka, noz, gaz, paralizator. Wiekszosc osob jak zobaczy bron to mysli ze asg albo wiatrowka. Ale wyjmij noz i zaraz szybko nawet koksy zaczna spadac. Powtarzam jeszcze raz masa mozesz zachecic rownie jak odstaraszyc. [...]
Ja nie mysle ze nie przytyje jak bede jadl duzo i zdrowo tak jak powiedziales nie patrzac na nic. Ale wtedy waga by mi skakala nawet do 1,5kg na tydzien a ja nie chce tak szybko bo czy wiecie w oge dlaczego mam ta diete? Zalezy mi ma jak najmniejszym przybraniu na tluszczu, wiem ze niemozliwe jest jego calkowite wykluczenie. Leczo mrożone dla [...]
[...] daję sobie tydzień na ogarnięcie z warzywami, bo ostatnio trochę zaniedbałam ilości i jelitko szybko powiedziało, że mu się nie podoba taki scenariusz ;-) w lecie zawsze jakoś łatwiej mi idzie jedzenie zieleniny niż w zimie mimo wszystko, jak dobiję do zalecanej ilości znowu i nadal będzie mnie ssało to będę się zgłaszać :-) Dzień 32 Trening: [...]
[...] i caly dzien rowerzysci na drodze mimo tego ze byl silny wiatr, deszcz i 3 stopnie wrrr) podjezdzamy a tam dwoch maratonczykow, przemoknietych i jeden z nich telepal sie jakby jakis atak mial , to my ciach go szybko do auta i do domu,przynioslam mu wszystkie koce jakie mialam ,grzejniki elktryczne i tak czekalismy na pogotowie bo koles mial [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
